Reprise de l'entrainement : dimanche

Dimanche matin : trop dur de se lever... Mal aux ampoules, plus de cuisses... Courage, ce n'est qu'une journée de plus à passer.

1/ Entrainement de 3 heures divisé en 3 ateliers :

• Atelier routine :

Situation 1 : deux relanceurs qui défendent (côte à côte) pendant que le joueur fait des coups d'attaque. 3 minutes de passage pour chacun.

Situation 2 : deux relanceurs qui attaquent (un devant, un derrière) pendant que le joueur fait des coups de défense. 3 minues de passage pour chacun.

• Atelier multi-volant :

Situation 1 : deux relanceurs qui relancent un long, un court, un long, pendant que le joueur fait des coups d'attaque. 45 volants à faire.

Situation 2 : deux relanceurs qui relancent un court, un court, un long pendant que le joueur fait des coups de défense puis d'attaque. 45 volants à faire.

• Atelier préparation physique :

10 petits ateliers pour faire travaillers les cuisses, l'explosivité et le gainage. Ce fut du 30-30 (30 secondes d'exercice, 30 secondes de récupération) pour les plus forts et du 20-20 pour les moins forts.

2/ Mini-tournoi relais :

Faire des équipes de deux joueurs. Le 1er simple commence et s'arrête à 15. Le deuxième simple continue en partant de 15 pour arriver à 30. Enfin le double ou le mixte finit le match en arrivant à 45.

Bref tout ça fut super sympa et fatiguant. Mais le tout a été fait dans la bonne humeur, la convivialité et je pense que c'est rare que deux clubs qui vont s'affronter en N2 se retrouvent pour un stage de préparation physique. Merci à St Martin d'Uriage de nous avoir permis d'utiliser son magnifique gymnase. Toutes les photos seront dans la colonne de gauche.

Comments

[marion]

Bon sang de bonsoir! C'est donc pour ça que Meylan nous gagne en R1 ;-))
Vraiment ça a l'air chouette comme reprise...
Un petit coup de pub pour valence avec notre blog naissant: http://bcv26.unblog.fr/ et un un peu plus perso http:/mfdtp.unblog.fr/ @ bientot sur les courts....